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長壽: 做對了嗎?研究這時間運動益長壽

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什麼時段運動最健康英國一項最新研究發現,在11時至17時間運動的人因為心臓病或其他原因(癌症除外)過早死亡的可能性較小,研究指出,下午鍛鍊對長壽的好處,在男性和老年族群中最明顯。




據《華盛頓郵報》報道指出,英國一項最新研究,針對英國生物銀行中92139名男性、女性,給予一周活動的追蹤器,研究人員根據志願者四處走動的頻率和時間進行分配,並加入這些人7天內的死亡率紀錄。

研究發現,不論在一天當中的什麼時段,從事中等或是劇烈運動的男性、女性,比起很少運動的人壽命更長,此外,比起在11時之前、17時之後運動的人相比,於11時至17時之間運動的人,因心臓病或是其他原因(癌症除外)過早死亡的可能性較小,下午運動對長壽的好處,對男性、老年人更為明顯。

不過,研究人員也表示,如果目標是長壽,那麼只要頻繁的運動,就對身體有好處,而任何時間、做什麼類型的運動,差異都是“微不足道”。研究結果也顯示,如果想在訓練時多燃燒一點脂肪,在中午之前鍛鍊會有好處。
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